SLABESTE PRIN JOGGING..
Jogging-ul reprezinta unul dintre cele mai eficiente moduri de tonifiere a corpului si de scadere in greutate, fiind accesibil tuturor celor ce doresc sa piarda un numar serios de kilograme sau doar sa isi mentina greutatea corporala ideala.
Tot mai multe persoane opteaza pentru acest tip de exercitiu fizic datorita numeroaselor avantaje pe care le prezinta. IInsa ceea ce face din jogging instrumentul unei siluete de vis este faptul ca, practicat usor, fara a depune prea mult efort, el duce la pierderea a pana la 8 calorii pe minut.
Si nu uita: daca greutatea ta este mai mare, efortul va fi la fel, si implicit numarul de calorii arse va fi mai ridicat. Asadar, indiferent de kilogramele pe care le ai, nu dispera: jogging-ul este un prieten de nadejde!
Pe langa efectele pozitive pe care le are asupra inimii, plamanilor, circulatiei sanguine si psihicului, jogging-ul este de neintrecut atunci cand vorbim despre slabire.
Ai nevoie doar de o pereche de incaltari comode si o vestimentatie lejera, de preferat din bumbac, adecvata conditiilor meteo de afara.
Inainte de a pleca la drum, sunt necesare cateva exercitii de incalzire, genoflexiuni, rotiri de trunchi sau de membre si alergari usoare. Se incepe cu viteza scazuta, aceasta urmand a fi crescuta treptat.
Pentru incepatori nu sunt recomandate mai mult de 15 minute in primele zile, pentru evitarea febrei musculare sau a intinderii ligamentelor.
Pentru reusita obtinerii unui trup de vis, secretul consta in constanta activitatii fizice, si nu in fortare; pornind cu un numar crescut de minute de jogging sau impunandu-va un ritm peste masura puterilor d-voastra, tot ceea ce veti obtine va fi oboseala, stres si crampe musculare.
Executat corect, jogging-ul ofera numeroase avantaje. Si o silueta de invidiat. Asadar, la munte, la mare, pe nisip, pe iarba ori ciment – alergati!
Multi oameni incep sa alerge pentru ca vor sa piarda in greutate.
Pentru ca alergatul este unul din cele mai grele exercitii cardiovasculare pe care le poti face, pentru majoritatea oamenilor este un mod foarte bun de a arde calorii si de a incepe sa pierzi in greutate.
Alimentatie sanatoasa !
Trebuie sa tii minte ca o alimentatie sanatoasa ar trebui sa faca parte din programul tau de slabire pentru ca nu vei reusi decat daca arzi mai multe calorii decat mananci.
Spre exemplu, ca sa slabesti 500 g trebuie sa arzi aproximativ 3500 de calorii… deci nu ar fi rau sa te gandesti si sa mai reduci putin aportul caloric. 
Cei care alearga, adesea incep sa manance mai mult si se incarca cu prea multe calorii, ajungand sa se ingrase chiar daca fac sport.
Daca esti de parere ca ai putea cadea in aceasta capcana, atunci ce ai spune sa tii un jurnal al meselor? Cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci este sa te uiti ca cat mananci, cand si unde.
Fa Jogging regulat!
Un alt lucru important este ca trebuie sa alergi regulat. Asta inseamna in fiecare zi,daca poti. Pentru inceput poti incepe insa de 3 ori pe saptamana, pentru a nu-ti solicita corpul prea mult.
In cele din urma, dupa ce corpul tau s-a obisnuit cu efortul vei constata ca 6 km de 3 ori pe saptamana chiar nu e mare lucru. In acest moment poti incepe sa mai variezi lucrurile, spre exemplu introducand viteza in rutina ta.
Ti se pare greu? Gandeste-te ca alergi aceeasi distanta dar intr-o perioada mai scurta de timp, alternand cu o alta perioada similara in care faci jogging sau mergi rapid, si apoi iar alergat rapid. 
Ar trebui sa repeti acest proces in asa fel incat sa alergi rapid timp de 4-5 ori intr-o sesiune de alergare. Acesta este numit antrenament la intervale si te va ajuta sa arzi mai multe calorii.
Alte Subiecte
(No Ratings Yet)
Loading ...
Ultimele comentarii :